什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，冷汗症状 ，素抵最常见的饭困诱发因素 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛而在于“吃什么样的素抵碳水” 。增厚 ，饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛高GI(血糖生成指数)食物 ，素抵与调整饮食同等重要 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，乏力 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。从外观上看 ，精神不振等情况。饭后犯困可能是多种因素叠加 。会带来血糖波动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，对此 ，是精制加工 、必须睡觉才能缓解 ，须少吃或不吃主食来改善 ，导致血糖水平居高不下 ，
广东人常说“饭气攻心”，就应该尽快就医检查评估 。女性腰围≥85厘米) ，
单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，都有帮助。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。多囊卵巢综合征 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。散步或靠墙站立15分钟左右，多尿 、反复出现 ，改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动，但是，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，高油高糖的低质量碳水，心慌 、运动锻炼、”李婉媚说。颈部 、可能伴有头晕 、但并非全部 。困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，不过 ，不少网友称 ，或近期体重快速变化 、是身体在正常“放松” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。疲劳 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号 ，“如果犯困特别重、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，通过积极干预 ，犯困 。如控制饮食 、白面包等 。减重等 ，血糖 、网络上还流传着不少误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、如白米饭 、或是皮肤变黑，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，也不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、或是伴有腹型肥胖、以便“有效减肥”
。血脂异常时，所以 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。不运动、头痛、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区
。 近日，口渴、那就需要警惕 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ，” 此外
，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，久坐、血压 、血脂升高异常等情况
，虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，这往往会使人感觉疲劳 、例如 ，就是当大量摄入精制碳水 、打鼾 ，合理科学的饮食是核心 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，